office of communications

Extreme Heat Safety

Climate change is making extreme heat more frequent, severe and longer-lasting. Extreme heat describes temperatures that are much hotter than average. Summer heat waves can be dangerous, especially for young children, older adults, people with chronic diseases and disabilities, outdoor workers, people who are unhoused and those who are pregnant. It’s important to protect yourself and your loved ones by checking in on friends and family who may need assistance, monitoring weather forecasts, staying hydrated, limiting time in the heat and staying in or visiting cool spaces.

Follow these tips for staying cool during extreme heat:

Stay Cool (Especially During the Hottest Times of the Day):

Those without air conditioning should visit a local cooling center or public locations such as a library or shopping mall.
Avoid physical exertion or exercising outdoors.
Wear lightweight, light colored, loose clothing, hats, sunglasses and sunscreen.

Stay Hydrated:

Drink plenty of fluids, especially water, even when not thirsty; drink low-sugar sports drinks (alternating with water) to help replace electrolytes lost if engaging in vigorous exercise.
Avoid sugary, alcoholic and energy drinks.
Eat plenty of fruits and vegetables.

Stay Connected:

Check in on those at high risk of heat-related illness.
Use a buddy system when working in the heat.

Stay Informed:

Check the local news for weather forecasts, extreme heat alerts, and cooling centers.
CalHeatScore shows daily rankings of forecasted heat impacts across California ZIP codes.
Look up the 7-day “HeatRisk” forecast to plan ahead and prepare for heat

Heat-related illnesses are preventable. Use this toolkit to inform your community about heat and summer safety. For more related messaging, visit our Summer & Warm Weather Safety Toolkit, Drowning Prevention Toolkit and Wildfire Safety Toolkit.

Additional Resources

CDPH Material Co-brand Disclaimer
Local health jurisdictions (LHJs) and community-based organizations (CBOs) may co-brand materials created by CDPH (those in CDPH Office of Communications Toolkits) by adding their agency logo next to or near the CDPH logo. Be sure there is ample space between the two logos. Materials may not be altered or edited in any other way, including removal or adjustment of the CDPH logo.

Videos

Summer Heat Safety Message from CDPH (Full - 2:05)

Social Media Messaging

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Excessive Heat Warning
Excessive Heat Messaging
Youth Sports
Climate Change Messaging
Spanish

Excessive Heat Warning

Health warning. High heat risk possible. High Change of heat stress or illness to people or animals.

Suggested Messaging:

[Your county] is expecting excessive heat from [dates].

Take precautions:

Hydrate with water.
If possible, stay in air-conditioned buildings as much as possible.
If you must go outside, find shade wear sunscreen, and take breaks.
Never leave children or animals in unattended parked cars.

To learn more about staying safe during a heatwave, visit: https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/BI_Natural-Disasters_Extreme-Heat_Tips-for-Preventing-Heat-Related-Illness.aspx

Suggested Messaging:

California Independent System Operator (ISO) issued a statewide #FlexAlert for [Insert Date Here], from [Insert TimeHere]. Hot weather means a higher demand for energy. Flex Alerts ask consumers to voluntarily conserve energy around their homes to safeguard the state’s energy supply, so power is not lost. Learn more at: http://flexalert.org

Excessive Heat Messaging

Suggested Messaging:

Extreme heat can lead to serious medical emergencies, like heat stroke and heat exhaustion. Prevent heat-related illness by staying:

In cool or air-conditioned places
Hydrated
Connected with others, especially family and friends
Informed on the latest heat emergencies

Learn how to help someone with heat-related illness:

https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/BI_Natural-Disasters_Extreme-Heat_Tips-for-Treating-Heat-Related-Illness.aspx

Suggested Messaging:

Pregnant? Exposure to excess heat could lead to pregnancy complications. Take steps to reduce heat exposure at home and at work by:

Drinking plenty of water
Taking breaks in the shade or an air-conditioned area
Wearing lightweight, light colored, loose-fitting clothing
Using a spray mister of water
Going to a community cooling center

Learn how to reduce your risk of heat exhaustion:

https://www.cdph.ca.gov/Programs/CFH/DMCAH/Pages/Health-Topics/Safe-Pregnancies-in-Extreme-Heat.aspx

X/Bluesky:

Pregnant? Exposure to excess heat could lead to pregnancy complications. Take steps to reduce heat exposure at home and at work by drinking plenty of water and staying cool.

Learn how to reduce your risk of heat exhaustion:

https://www.cdph.ca.gov/Programs/CFH/DMCAH/Pages/Health-Topics/Safe-Pregnancies-in-Extreme-Heat.aspx

Suggested Messaging:

Extreme heat can cause heat exhaustion, heat stroke and even death. When it’s hot outside, stay in an air-conditioned area as much as possible orcool down with a cool shower or by using wet cloths. You can also stay cool by going to a/an:

Cooling center
Air-conditioned library, mall, or movie theater
Pool, splash pad or the beach

Find a cooling center near you: https://www.cpuc.ca.gov/consumer-support/cooling-centers

Suggested Messaging:

Working outdoors or in non-air-conditioned places can become hazardous when temperatures rise.
Prevent heat-related illness at work:

Stay hydrated by frequently drinking water before you get thirsty
Wear a hat outdoors and breathable, light-colored, loose-fitting clothes
Rest in the shade or a cooler place
If you feel faint or weak, STOP all activity and get to a cool place

Employers of outdoor workers are required by California law to provide water, rest, and shade to workers.
Learn more: https://www.cdc.gov/extreme-heat/risk-factors/heat-and-outdoor-workers.html

X/Bluesky:

Working in the heat can become hazardous when temperatures rise.

Stay hydrated
Wear a hat outdoors and breathable, light-colored, loose-fitting clothes
Rest in the shade or a cooler place, especially if you feel faint or weak

https://www.cdc.gov/extreme-heat/risk-factors/heat-and-outdoor-workers.html

Babies and children don’t seat like adults do, reducing their ability to cool down on their own. Help them stay cool and hydrate

Suggested Messaging:

Keep babies and children safe in the heat by:

Keeping them hydrated
Never leaving them in an unattended parked car, even if the windows are open
Dressing them in loose, lightweight, light-colored clothing
Taking breaks in the shade or an air-conditioned area
For babies under 6-months, giving a little extra breastmilk or formula
For babies over 6-months, giving a little water

Learn about how to keep babies and children safe in extreme heat: https://www.cdc.gov/extreme-heat/risk-factors/extreme-heat-and-children.html

X/Bluesky:

Keep babies and children safe in the heat by:

Keeping them hydrated
Never leaving them in an unattended parked car
Dressing them in loose, lightweight, light-colored clothing

Learn about how to keep babies and children safe in extreme heat: https://www.cdc.gov/extreme-heat/risk-factors/extreme-heat-and-children.html

Suggested Messaging:

Stay safe this summer by staying hydrated! Hot weather can cause dehydration and heat related illness. Dehydration can look different in seniors and adults then it does in children and infants. Look out for common signs to keep you and your family safe.

Learn how to stay hydrated: https://www.cdc.gov/healthy-weight-growth/water-healthy-drinks/

X/Bluesky:

Stay safe this summer and keep hydrated! Hot weather can increase the risk of dehydration and heat related illness. DYK, seniors & adults can have different dehydration symptoms than children & infants?Learn how to stay hydrated: https://www.cdc.gov/healthy-weight-growth/water-healthy-drinks/

Suggested Messaging:

Check on your people during heatwaves, especially those at higher risk for heat-related illnesses, like:

Adults over 65
Children under 2
People with existing medical conditions
Those without access to air conditioning
Outdoor workers

Remember, ANYONE can develop a heat-related illness. Learn how to stay safe during a heatwave by going to: https://www.cdc.gov/extreme-heat/risk-factors/index.html
X/Bluesky:
Check on your people during heatwaves, especially those at higher risk for heat-related illnesses, like: adults 65+, children under 2, those without access to air conditioning, & outdoor workers. Remember, ANYONE can get a heat-related illness.

Learn more: https://www.cdc.gov/extreme-heat/risk-factors/index.html

Suggested Messaging:

Heat-related illness can be deadly for everybody, even our pets and companion animals. Some signs of overheating in animals include:

Excessive panting or difficulty breathing
Increased heart and respiratory rate
Drooling
Mild weakness or lethargy
Stupor or even collapse
Excessive thirst
Vomiting or diarrhea

You can help your furry friends by keeping them in cool places and hydrated with water. NEVER leave your animals in unattended parked cars. Contact a veterinarian for concerns, and in emergencies.

Learn more at:
https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/Extreme%20Heat%20Pages/BI_Natural-Disasters_Extreme-Heat_Protect-your-Pet.aspx

X/Bluesky:

Heat-related illness can be deadly for everybody, even our pets and companion animals. You

can help your furry friends by keeping them in cool places and hydrated with water. NEVER

leave your animals in unattended parked cars. Contact a veterinarian for concerns, and in

emergencies.

Learn more:

https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/Extreme%20Heat%20Pages/BI_Natural-Disasters_Extreme-Heat_Protect-your-Pet.aspx

Youth Sports

Student athletes, don't get tackled by the heat!

Suggested Messaging:
Got practice or a game on a hot day? Hydrate, take shade breaks and listen to your body. Student athletes, especially those in high-exertion sports, have higher risk of heat-related illnesses.
Protect yourself and your teammates by knowing the signs of heat-related illness:

Muscle cramping
Dizziness
Headache
Weakness
Flushed face
Rapid heartbeat
Breathing very fast (hyperventilation)
Vomiting

Learn more:
https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/Extreme%20Heat%20Pages/extreme-heat-guidance-for-schools.aspx
X/Bluesky:

Student athletes, protect yourself and your teammates! Know the signs for heat-related illness:

Muscle cramping
Dizziness
Headache
Weakness
Flushed face
Rapid heartbeat
Breathing very fast (hyperventilation)
Vomiting

https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/Extreme%20Heat%20Pages/extreme-heat-guidance-for-schools.aspx

Parents and coaches, is it safe for your student to play?

Suggested Messaging:

Our summers are getting hotter! As the temperature rises, the risk of heat illness in student athletes does too—and it can hit fast! That's why parents and coaches need a game plan for heat.

Among teen athletes, heat-related illness is a leading cause of death. Keep them safe by knowing the HeatRisk level in your area. When the HeatRisk level is high, cancel, reschedule or move sporting events and practice to an air-conditioned place.

Learn more: https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/Extreme%20Heat%20Pages/extreme-heat-guidance-for-schools.aspx
X/Bluesky:

Parents and coaches, keep your student athlete safe by knowing the HeatRisk level in your area. When the HeatRisk level is high, cancel, reschedule or move sporting events and practice to an air-conditioned place.
https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/Extreme%20Heat%20Pages/extreme-heat-guidance-for-schools.aspx

Climate Change

Suggested Messaging:

Extreme heat is becoming more common and severe in California due to climate change. Heat affects us in big and small ways, from outdoor workers being at risk of dying from heat stroke to kids not being able to play outside. Prevent heat-related illness by staying:

In cool or air-conditioned places
Hydrated
Connected with others, especially family and friends
Informed on the latest heat emergencies

We can reduce the risk: https://heatreadyca.com/

Suggested Messaging:

In cool or air-conditioned places
Hydrated
Connected with others, especially family and friends
Informed on the latest heat emergencies

We can reduce the risk: https://heatreadyca.com/

Spanish Social Media

Suggested Messaging:

[Tu condado] espera calor excesivo entre [fetchas].

Mantente seguro hidratándote con agua, buscando sombra, usando protector solar y tomando descansos cuando estás al aire libre. Si es posible, permanece en edificios con aire acondicionado tanto como puedas. Mantén a los animales en lugares frescos e hidratados con agua. Nunca dejes a los animales en autos estacionados sin supervisión.

Para obtener más información sobre cómo mantenerte a salvo durante una ola de calor, visita: https://cuidatedelcalorca.com/

Suggested Messaging:

El ISO (operador de sistema independiente) de California emitió una #AlertaFlex estatal para [Pon la fecha aquí].

El clima caluroso resulta en una mayor demanda de energía. Las alertas Flex les piden a los consumidores que voluntariamente ahorren electricidad en sus hogares para proteger el suministro de energía del estado y para no perder electricidad.

Obtén más información: http://flexalert.org

Excessive Heat Messaging

Suggested Messaging:

El calor extremo puede causar emergencias médicas graves, como insolación y golpe de calor.

Ayuda a prevenir las enfermedades relacionadas con el calor permaneciendo:

En lugares frescos o con aire acondicionado
Hidratado
Conectado con tus seres queridos
Informado sobre las más recientes emergencias de calor

Obtén más información sobre cómo ayudar a alguien con insolación o golpe de calor en:

https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/BI_Natural-Disasters_Extreme-Heat_Tips-for-Treating-Heat-Related-Illness.aspx

X/Bluesky:

El calor extremo puede causar insolación y golpe de calor.

Ayuda a prevenir las enfermedades relacionadas con el calor permaneciendo:

En lugares frescos o con aire acondicionado
Hidratado
Conectado con los demás
Informado

Obtén más información sobre cómo ayudar a alguien con las enfermedades relacionadas con el calor en:

https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/BI_Natural-Disasters_Extreme-Heat_Tips-for-Treating-Heat-Related-Illness.aspx

Suggested Messaging: 

¿Estás embarazada? Exponerte al exceso de calor podría provocar complicaciones en el embarazo. Toma medidas para reducir tu exposición al calor en casa y en el trabajo:

Bebiendo mucha agua
Tomando descansos bajo la sombra o en un área con aire acondicionado
Usando ropa ligera, suelta y de colores claros
Usando un ventilador y rociador de agua
Yendo a un centro comunitario refrigerado

Obtén más información sobre cómo reducir el peligro de enfermedades relacionadas con el calor: https://www.cdph.ca.gov/Programs/CFH/DMCAH/Pages/Health-Topics/Safe-Pregnancies-in-Extreme-Heat.aspx

X/Bluesky:

¿Estás embarazada? Exponerte al exceso de calor podría provocar complicaciones en el embarazo. Toma medidas para reducir tu exposición al calor en casa y en el trabajo bebiendo mucha agua y manteniéndote fresco.

Obtén más información sobre cómo reducir el peligro de enfermedades relacionadas con el calor:

https://www.cdph.ca.gov/Programs/CFH/DMCAH/Pages/Health-Topics/Safe-Pregnancies-in-Extreme-Heat.aspx

Suggested Messaging:

El calor extremo puede causar problemas de salud que incluyen insolación, golpe de calor e incluso muerte. Los centros de enfriamiento son lugares a los que tú y tu familia pueden ir a refrescarse durante los días calurosos de verano o pueden ir a una biblioteca, centro comercial, cine u otro lugar con aire acondicionado. También pueden refrescarse usando toallas frías, tomando una ducha fría o yendo a una piscina o playa. Siempre supervisa a los niños alrededor del agua.

Encuentra un centro de enfriamiento cerca de ti:

https://www.cpuc.ca.gov/consumer-support/cooling-centers

Suggested Messaging:

En California, trabajar al aire libre o en lugares sin aire acondicionado puede ser peligroso en verano cuando aumenta la temperatura.

Para prevenir enfermedades relacionadas con el calor en el trabajo:

Mantente hidratado bebiendo agua fría con frecuencia antes de tener sed
Usa un sombrero al aire libre y ropa suelta, fresca y de colores claros
Descansa en la sombra o en un lugar fresco
Si te sientes débil o mareado, DETÉN toda actividad y ve a un lugar fresco

En California, los empleadores de trabajadores al aire libre están obligados por ley a proporcionarles agua, descanso y sombra.

Obtén más información: https://www.99calor.org/espanol/

X/Bluesky:

En California, trabajar al aire libre o en lugares sin aire acondicionado puede ser peligroso en verano cuando aumenta la temperatura.

Mantente hidratado

Usa un sombrero al aire libre y ropa suelta, fresca y de colores claros

Descansa en la sombra o en un lugar fresco, especialmente si te sientes débil o mareado

https://www.99calor.org/espanol/

Los bebés y niños no sudan como los adultos, lo que reduce su capacidad de enfriarse sí mismos. Ayúdelos a mantenerse fr

Suggested Messaging:

Mantén a los bebés y niños a salvo del calor:

Manteniéndolos hidratados

Nunca dejarlos en un auto estacionado, incluso si las ventanas están abiertas
Vistiéndolos con ropa suelta, ligera y de colores claros
Tomando descansos bajo la sombra o en un área con aire acondicionado
Dándoles un poco más de leche materna o fórmula, si son bebés menores de 6 meses
Dándoles un poco de agua, si son bebés mayores de 6 meses

Obtén más información sobre cómo mantener a los bebés y niños seguros en condiciones de calor extremo en: https://www.cdc.gov/extreme-heat/risk-factors/extreme-heat-and-children.html

X/Bluesky:

Mantén a los bebés y niños a salvo del calor:

Manteniéndolos hidratados
Nunca dejarlos en un auto estacionado
Vistiéndolos con ropa suelta, ligera y de colores claros

Obtén más información sobre cómo mantener a los bebés y niños seguros en condiciones de calor extremo en:

https://www.cdc.gov/extreme-heat/risk-factors/extreme-heat-and-children.html

Signos de deshidratacion adultos y mayores

Suggested Messaging:

¡Mantente seguro e hidratado este verano! El clima caluroso puede causar deshidratación y enfermedades relacionadas con el calor. Las personas mayores y los adultos pueden tener diferentes síntomas de deshidratación que los niños y los bebés. Estate atento a los signos comunes para mantenerte a ti y a tu familia a salvo.

Obtén más información sobre cómo mantenerte hidratado:

https://www.cdc.gov/extreme-heat/prevention/index.html#cdc_prevention_pre-stay-hydrated

X/Bluesky:

¡Mantente seguro e hidratado este verano! El clima caluroso puede causar deshidratación y enfermedades relacionadas con el calor. ¿Sabías qué las personas mayores y los adultos pueden tener diferentes síntomas de deshidratación que los niños y los bebés?
Obtén más información sobre cómo mantenerte hidratado:

https://www.cdc.gov/extreme-heat/prevention/index.html#cdc_prevention_pre-stay-hydrated

Suggested Messaging:

Algunas personas corren un mayor riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el calor, como los adultos mayores de 65 años, los niños menores de 2 años, las personas con afecciones médicas existentes, las que no tienen acceso a aire acondicionado y los trabajadores al aire libre. Recuerde, CUALQUIERA puede desarrollar una enfermedad relacionada con el calor. Controle a su gente durante las olas de calor.

Aprenda a mantenerse seguro durante una ola de calor yendo a:

https://www.cdc.gov/extreme-heat/risk-factors/index.html

X/Bluesky:

Las personas con un mayor riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el calor son los adultos mayores de 65 años, los niños menores de 2 años, las personas que no tienen acceso a aire acondicionado y los que trabajan al aire libre. Recuerda, CUALQUIER PERSONA puede desarrollar una enfermedad relacionada con el calor. Presta atención a tu gente durante las olas de calor.
Obtén más información:

https://www.cdc.gov/extreme-heat/risk-factors/index.html

Suggested Messaging:
Las enfermedades relacionadas con el calor pueden ser mortales para todos, incluso para nuestras mascotas y animales. Algunos signos del golpe de calor en los animales incluyen jadeo excesivo o dificultad para respirar, aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria, babeo, debilidad leve o letargo, estupor o incluso colapso, sed excesiva y vómitos o diarrea. Puedes ayudar a tus amigos peludos este verano manteniéndolos en lugares frescos e hidratados con agua. NUNCA dejes a tus animales en autos estacionados sin supervisión. Ponte en contacto con un veterinario si tienes inquietudes y en caso de emergencia.
Obtén más información en:
https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/Extreme%20Heat%20Pages/BI_Natural-Disasters_Extreme-Heat_Protect-your-Pet.aspx

X/Bluesky:

Las enfermedades relacionadas con el calor pueden ser mortales para todos, incluso para nuestras mascotas y animales. Puedes ayudar a tus amigos peludos manteniéndolos en lugares frescos e hidratados con agua. NUNCA dejes a tus animales en autos estacionados sin supervisión. Ponte en contacto con un veterinario si tienes inquietudes y en caso de emergencia.

Obtén más información en:
https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/Extreme%20Heat%20Pages/BI_Natural-Disasters_Extreme-Heat_Protect-your-Pet.aspx

Youth Sports

Estudiantes atletas, ¡no dejen que el calor los derribe!

Suggested Messaging:

¿Tienes práctica o un juego en un día caluroso? Hidrátate, descansa a la sombra y escucha a tu cuerpo. Los estudiantes atletas, especialmente aquellos en deportes de alta intensidad, corren más riesgo de enfermarse por el calor.
Protégete y protege a tus compañeros de equipo conociendo los signos de enfermedades relacionadas con el calor:

Calambres musculares
Mareo
Dolor de cabeza
Debilidad
Cara enrojecida
Taquicardia
Respiración muy rápida (hiperventilación)
Vómitos

Más información: https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/Extreme%20Heat%20Pages/extreme-heat-guidance-for-schools.aspx

Padres y entrenadores, ¿es seguro que su estudiante juegue?

Suggested Messaging:
¡Los veranos son cada vez más calurosos! A medida que la temperatura sube, el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor en los estudiantes atletas también aumenta, ¡y puede ocurrir rápidamente! Por eso, los padres y entrenadores necesitan un plan de acción para el calor.
Entre los atletas adolescentes, las enfermedades relacionadas con el calor son una de las principales causas de muerte. Manténganlos seguros conociendo el nivel de riesgo de calor en su área.
Cuando el riesgo por calor es alto, cancelen, reprogramen o trasladen los eventos deportivos y las prácticas a un lugar con aire acondicionado.
Más información:
https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/Extreme%20Heat%20Pages/extreme-heat-guidance-for-schools.aspx
X/Bluesky:

Padres y entrenadores, mantengan a salvo a su estudiante atleta conociendo el riesgo por calor en su área.

Cuando el riesgo por calor es alto, cancelen, reprogramen o trasladen los eventos deportivos y las prácticas a un lugar con aire acondicionado.
https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/Extreme%20Heat%20Pages/extreme-heat-guidance-for-schools.aspx

Climate Change

Suggested Messaging:

Las olas de calor son cada vez más comunes y severas en California debido al cambio climático. Desde los trabajadores al aire libre que corren riesgo de morir de insolación, hasta los niños que no pueden jugar afuera, el calor afecta a todos de distintas maneras.

Prevén las enfermedades relacionadas con el calor manteniéndote:

Hidratado
Conectado con otros, especialmente familiares y amigos.
Informado sobre las más recientes emergencias debido al calor.

Podemos reducir el riesgo: https://cuidatedelcalorca.com/

Suggested Messaging:

El calor extremo nos afecta a todos, pero no por igual. Las personas con bajos ingresos, problemas de salud y que trabajan al aire libre corren más riesgo de sufrir impactos graves en la salud.

Prevén las enfermedades relacionadas con el calor manteniéndote: