office of communications

Heat & Summer Safety

Climate change is making extreme heat more frequent, severe and longer-lasting. Summer heat waves can be dangerous, especially for young children, older adults, people with chronic diseases and disabilities, outdoor workers, people who are unhoused and those who are pregnant. It’s important to protect yourself and your loved ones by checking in on friends and family who may need assistance, monitoring weather forecasts, staying hydrated, limiting time in the heat and staying in or visiting cool spaces.

Follow these tips for staying cool during extreme heat:

Stay Cool (During the Hottest Times of the Day):

Those without air conditioning should visit a local cooling center or visit public locations such as a library or shopping mall.
Avoid physical exertion or exercising outdoors.
Wear lightweight, light colored, loose clothing, hats, sunglasses and sunscreen.

Stay Hydrated:

Drink plenty of fluids, especially water, even when not thirsty; drink low-sugar sports drinks (alternating with water) to help replace electrolytes lost if engaging in vigorous exercise.
Avoid sugary, alcoholic and energy drinks.
Eat plenty of fruits and vegetables.

Stay Connected:

Monitor those at high risk of heat-related illness including infants and young children; people 65 years of age or older; individuals with chronic illness, disabilities or who are pregnant.
Use a buddy system when working in the heat.

Stay Informed:

Check the local news for weather forecasts, extreme heat alerts, and cooling centers.
Monitor the National Weather Service’s HeatRisk forecast.

Heat-related illnesses are preventable. Use this toolkit to inform your community about heat and summer safety. For more summer safety messaging, visit our Drowning Prevention Toolkit and Wildfire Safety Toolkit.

Additional Resources

Videos

Summer Heat Safety Message from CDPH (Full - 2:05)

Social Media Messaging

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Excessive Heat Warning
Excessive Heat Messaging
Summer Safety Messaging
Spanish

Excessive Heat Warning

Suggested Messaging:

[Your county] is expecting excessive heat from [dates].

Hydrate with water, find shade, wear sunscreen, and take breaks when outside. If possible, stay in air-conditioned buildings as much as you can. Keep animals in cool places and hydrated with water. Never leave your animals in unattended parked cars.

To learn more about how to stay safe during a heatwave, visit: weather.gov/heat

Suggested Messaging:

California Independent System Operator (ISO) issued a statewide #FlexAlert for [Insert Date Here], from [Insert Time Here].

Hot weather means a higher demand for energy. Flex Alerts ask consumers to voluntarily conserve energy around their homes to safeguard the state’s energy supply and so power is not lost.

Learn more at: http://flexalert.org

Excessive Heat Messaging

Suggested Messaging:

Extreme heat can lead to serious medical emergencies, like heat stroke and heat exhaustion. 

Prevent heat-related illness by staying:

In cool or air-conditioned places
Hydrated
Connected with others, especially family and friends
Informed on the latest heat emergencies

Learn how to help someone with heat-related illness:

https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/BI_Natural-Disasters_Extreme-Heat_Tips-for-Treating-Heat-Related-Illness.aspx

Twitter:

Extreme heat can lead to heat stroke and heat exhaustion.

Prevent heat-related illness by staying:

In cool or air-conditioned places
Hydrated
Connected with others
Informed

Learn how to help someone with heat-related illness:

https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/BI_Natural-Disasters_Extreme-Heat_Tips-for-Treating-Heat-Related-Illness.aspx

Suggested Messaging: 

Pregnant? Exposure to excess heat could lead to pregnancy complications. Take steps to reduce heat exposure at home and at work by:

Drinking plenty of water
Taking breaks in the shade or an air-conditioned area
Wearing lightweight, light colored, loose-fitting clothing
Using a spray mister of water
Going to a community cooling center

Learn how to reduce your risk of heat exhaustion: https://www.cdc.gov/niosh/topics/repro/heat.html

Twitter:

Pregnant? Exposure to excess heat could lead to pregnancy complications. Take steps to reduce heat exposure at home and at work by drinking plenty of water and staying cool.

Learn how to reduce your risk of heat exhaustion: https://www.cdc.gov/niosh/topics/repro/heat.html

Suggested Messaging:
Extreme heat can cause health problems including heat exhaustion, heat stroke and even death. Cooling centers are places you and your family can go to cool off during hot summer days. Or head to an air-conditioned library, mall, movie theater or other place. You can also cool off using cool wet cloths, taking a cool shower, or going to a pool, splash pad or beach. Always supervise children around water.
Find a cooling center near you: https://www.cpuc.ca.gov/consumer-support/cooling-centers

Suggested Messaging:

Working outdoors or in non-air-conditioned places can become hazardous when summer

temperatures rise in California.

Prevent heat-related illness at work:

Stay hydrated by frequently drinking cool water before you get thirsty
Wear a hat outdoors and breathable, light-colored, loose-fitting clothes
Rest in the shade or a cooler place

If you feel faint or weak, STOP all activity and get to a cool place

Employers of outdoor workers are required by California law to provide water, rest, and shade

to workers.

Twitter:

Working in the heat can become hazardous when summer temperatures rise in CA.

Stay hydrated
Wear a hat outdoors and breathable, light-colored, loose-fitting clothes
Rest in the shade or a cooler place, especially if you feel faint or weak

https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/workers.html

Suggested Messaging:

Keep babies and children safe in the heat by:

Keeping them hydrated
Never leaving them in a parked car, even if the windows are open
Dressing them in loose, lightweight, light-colored clothing
Taking breaks in the shade or an air-conditioned area
For babies under 6-months, giving a little extra breastmilk or formula
For babies over 6-months, giving a little water

Learn about how to keep babies and children safe in extreme heat:

https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/children.html

Twitter:

Keep babies and children safe in the heat by:

Keeping them hydrated
Never leaving them in a parked car
Dressing them in loose, lightweight, light-colored clothing

Learn about how to keep babies and children safe in extreme heat:

https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/children.html

Suggested Messaging:

Stay safe this summer and keep hydrated! Hot weather can cause dehydration and heat related illness. Seniors and adults can have different dehydration symptoms than children and infants, look out for common signs to keep you and your family safe.

Learn how to stay hydrated:https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/water-and-healthier-drinks.html

Twitter:

Stay safe this summer and keep hydrated! Hot weather can increase the risk of dehydration and heat related illness. DYK, seniors & adults can have different dehydration symptoms than children & infants?

Learn how to stay hydrated: https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/water-and-healthier-drinks.html

Suggested Messaging:

Some people are at a higher risk for heat-related illnesses like adults over 65, children under 2, people with existing medical conditions, those without access to air conditioning, and outdoor workers. Remember, ANYONE can develop a heat-related illness. Check on your people during heatwaves.

Learn how to stay safe during a heatwave by going to:

https://www.cdc.gov/nceh/features/extremeheat/index.html

Twitter:

People at a higher risk for heat-related illnesses are adults 65+, children under 2, those without access to air conditioning, and outdoor workers. Remember, ANYONE can get a heat-related illness. Check on your people during heatwaves.

Learn more: https://www.cdc.gov/nceh/features/extremeheat/index.html

Suggested Messaging:
Heat-related illness can be deadly for everybody, even our pets and companion animals. Some
signs of overheating in animals include excessive panting or difficulty breathing, increased
heart and respiratory rate, drooling, mild weakness or lethargy, stupor or even collapse,
excessive thirst, and vomiting or diarrhea. You can help your furry friends this summer by
keeping them in cool places and hydrated with water. NEVER leave your animals in unattended
parked cars. Contact a veterinarian for concerns, and in emergencies.
Learn more at:
https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/Extreme%20Heat%20Pages/Extreme-Heat-
Guidance-9-8-22.aspx

Twitter:

Heat-related illness can be deadly for everybody, even our pets and companion animals. You

can help your furry friends by keeping them in cool places and hydrated with water. NEVER

leave your animals in unattended parked cars. Contact a veterinarian for concerns, and in

emergencies.

Learn more:

https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/Extreme%20Heat%20Pages/Extreme-Heat-
Guidance-9-8-22.aspx

Summer Safety Messaging

Suggested Messaging: 

Drink water or beverages without caffeine, sugar, or alcohol regularly throughout the day and eat plenty of healthy foods like fruits and veggies to keep you hydrated. If you do drink caffeinated or alcoholic beverages, alternate them with water throughout the day. If your doctor limits the amount you drink or has you on water pills, ask your medical provider how much you should drink while the weather is hot.

To learn more: https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/water-and-healthier-drinks.html

Suggested Messaging:

😎 Look cool while protecting your eyes from damaging ultraviolet (UV) rays! Sunglasses that block both UVA and UVB rays offer the best protection. Most sunglasses sold in the United States, regardless of cost, meet this standard.

Learn more about summer eye safety at: https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm

Suggested Messaging: 

Sun safety during summer is a must. People of all skin tones can reduce their risk of sun damage and skin cancer by: 

🏖🌴 Staying in the shade 

👒😎 Wearing wide-brimmed hats, sunglasses and clothing that covers the body 

🧴 Applying broad-spectrum sunscreen with at least SPF 15 for sun protection. If using both sunscreen and insect repellent, apply sunscreen first.

Learn more about sun safety, here: https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm

Suggested Messaging: 

Never leave infants, children or pets in an unattended parked car. Even if the windows are open or when it feels cool outside, cars can reach dangerous temperatures quickly. Temperatures inside a car can rise almost 20 degrees within the first 10 minutes. Always check to make sure everyone is out of the car before locking the door and walking away. Look before you lock

Learn more: https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/Extreme%20Heat%20Pages/Children-and-Heat-Related-Illness.aspx

Twitter:
Never leave infants, children or pets in an unattended parked car, even if the windows are open or when it feels cool outside. Temperatures inside a car can rise quickly. Always make sure everyone is out of the car before locking the door and walking away.

Learn more: https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/Extreme%20Heat%20Pages/Children-and-Heat-Related-Illness.aspx

Suggested Messaging: 

Alcohol and swimming don’t mix! Alcohol use is involved in nearly one-in-four emergency department visits for drowning. Avoid drinking alcohol when swimming or supervising swimming. Alcohol can slow reaction time and every second counts. #NotOneMore

Learn more: https://www.cdc.gov/drowning/prevention/index.html

Suggested Messaging:

This summer, protect yourself, family, and friends from foodborne illness by practicing safe food handling when eating outdoors. Don’t let food sit out for more than 2 hours, or 1 hour if temperatures are above 90 degrees.

Learn more: https://www.fda.gov/food/buy-store-serve-safe-food/handling-food-safely-while-eating-outdoors

Spanish

Excessive Heat Warning

Suggested Messaging in Spanish:

[Tu condado] espera calor excesivo entre [fechas].

Mantente seguro hidratándote con agua, buscando sombra, usando protector solar y tomando descansos cuando estás al aire libre. Si es posible, permanece en edificios con aire acondicionado tanto como puedas. Mantén a los animales en lugares frescos e hidratados con agua. Nunca dejes a los animales en autos estacionados sin supervisión.

Para obtener más información sobre cómo mantenerte a salvo durante una ola de calor, visita: weather.gov/heat

Suggested Messaging in Spanish:

El ISO (operador de sistema independiente) de California emitió una #AlertaFlex estatal para [Pon la fecha aquí].

El clima caluroso resulta en una mayor demanda de energía. Las alertas Flex les piden a los consumidores que voluntariamente ahorren electricidad en sus hogares para proteger el suministro de energía del estado y para no perder electricidad.

Obtén más información: http://flexalert.org

Excessive Heat Messaging

Suggested Messaging in Spanish:

El calor extremo puede causar emergencias médicas graves, como insolación y golpe de calor.

Ayuda a prevenir las enfermedades relacionadas con el calor permaneciendo:

En lugares frescos o con aire acondicionado
Hidratado
Conectado con tus seres queridos
Informado sobre las más recientes emergencias de calor

Obtén más información sobre cómo ayudar a alguien con insolación o golpe de calor en: https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/BI_Natural-Disasters_Extreme-Heat_Tips-for-Treating-Heat-Related-Illness.aspx. 

Twitter in Spanish:
El calor extremo puede causar insolación y golpe de calor.

Ayuda a prevenir las enfermedades relacionadas con el calor permaneciendo:

En lugares frescos o con aire acondicionado
Hidratado
Conectado con los demás
Informado

Obtén más información sobre cómo ayudar a alguien con las enfermedades relacionadas con el calor en: https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/BI_Natural-Disasters_Extreme-Heat_Tips-for-Treating-Heat-Related-Illness.aspx.

Suggested Messaging in Spanish:

¿Estás embarazada? Exponerte al exceso de calor podría provocar complicaciones en el embarazo. Toma medidas para reducir tu exposición al calor en casa y en el trabajo:

Bebiendo mucha agua
Tomando descansos bajo la sombra o en un área con aire acondicionado
Usando ropa ligera, suelta y de colores claros
Usando un ventilador y rociador de agua
Yendo a un centro comunitario refrigerado

Obtén más información sobre cómo reducir el peligro de enfermedades relacionadas con el calor: https://www.cdc.gov/niosh/topics/repro/heat.html

Twitter in Spanish:

¿Estás embarazada? Exponerte al exceso de calor podría provocar complicaciones en el embarazo. Toma medidas para reducir tu exposición al calor en casa y en el trabajo bebiendo mucha agua y manteniéndote fresco.

Obtén más información sobre cómo reducir el peligro de enfermedades relacionadas con el calor: https://www.cdc.gov/niosh/topics/repro/heat.html

Suggested Messaging in Spanish: 

El calor extremo puede causar problemas de salud que incluyen insolación, golpe de calor e incluso muerte. Los centros de enfriamiento son lugares a los que tú y tu familia pueden ir a refrescarse durante los días calurosos de verano o pueden ir a una biblioteca, centro comercial, cine u otro lugar con aire acondicionado. También pueden refrescarse usando toallas frías, tomando una ducha fría o yendo a una piscina o playa. Siempre supervisa a los niños alrededor del agua.

Encuentra un centro de enfriamiento cerca de ti: https://www.cpuc.ca.gov/consumer-support/cooling-centers

Suggested Messaging in Spanish:

En California, trabajar al aire libre o en lugares sin aire acondicionado puede ser peligroso en verano cuando aumenta la temperatura.
Para prevenir enfermedades relacionadas con el calor en el trabajo:

Mantente hidratado bebiendo agua fría con frecuencia antes de tener sed
Usa un sombrero al aire libre y ropa suelta, fresca y de colores claros
Descansa en la sombra o en un lugar fresco
Si te sientes débil o mareado, DETÉN toda actividad y ve a un lugar fresco

En California, los empleadores de trabajadores al aire libre están obligados por ley a proporcionarles agua, descanso y sombra.

Obtén más información: https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/workers.html

Twitter in Spanish:

En California, trabajar al aire libre o en lugares sin aire acondicionado puede ser peligroso en verano cuando aumenta la temperatura.

Mantente hidratado
Usa un sombrero al aire libre y ropa suelta, fresca y de colores claros
Descansa en la sombra o en un lugar fresco, especialmente si te sientes débil o mareado

https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/workers.html

Suggested Messaging in Spanish:

Mantén a los bebés y niños a salvo del calor:

Manteniéndolos hidratados
Nunca dejarlos en un auto estacionado, incluso si las ventanas están abiertas
Vistiéndolos con ropa suelta, ligera y de colores claros
Tomando descansos bajo la sombra o en un área con aire acondicionado
Dándoles un poco más de leche materna o fórmula, si son bebés menores de 6 meses
Dándoles un poco de agua, si son bebés mayores de 6 meses

Obtén más información sobre cómo mantener a los bebés y niños seguros en condiciones de calor extremo en: https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/children.html

Twitter in Spanish:

Mantén a los bebés y niños a salvo del calor:

Manteniéndolos hidratados
Nunca dejarlos en un auto estacionado
Vistiéndolos con ropa suelta, ligera y de colores claros

Obtén más información sobre cómo mantener a los bebés y niños seguros en condiciones de calor extremo en: https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/children.html

Suggested Messaging in Spanish:

¡Mantente seguro e hidratado este verano! El clima caluroso puede causar deshidratación y enfermedades relacionadas con el calor. Las personas mayores y los adultos pueden tener diferentes síntomas de deshidratación que los niños y los bebés. Estate atento a los signos comunes para mantenerte a ti y a tu familia a salvo.

Obtén más información sobre cómo mantenerte hidratado: https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/water-and-healthier-drinks.html

Twitter in Spanish:
¡Mantente seguro e hidratado este verano! El clima caluroso puede causar deshidratación y enfermedades relacionadas con el calor. ¿Sabías qué las personas mayores y los adultos pueden tener diferentes síntomas de deshidratación que los niños y los bebés?

Obtén más información sobre cómo mantenerte hidratado: https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/water-and-healthier-drinks.html

Suggested Spanish:

Algunas personas corren un mayor riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el calor, como los adultos mayores de 65 años, los niños menores de 2 años, las personas con afecciones médicas existentes, las que no tienen acceso a aire acondicionado y los trabajadores al aire libre. Recuerde, CUALQUIERA puede desarrollar una enfermedad relacionada con el calor. Controle a su gente durante las olas de calor.

Aprenda a mantenerse seguro durante una ola de calor yendo a: https://www.cdc.gov/nceh/features/extremeheat/index.html

Twitter in Spanish:
Las personas con un mayor riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el calor son los adultos mayores de 65 años, los niños menores de 2 años, las personas que no tienen acceso a aire acondicionado y los que trabajan al aire libre. Recuerda, CUALQUIER PERSONA puede desarrollar una enfermedad relacionada con el calor. Presta atención a tu gente durante las olas de calor.

Obtén más información: https://www.cdc.gov/nceh/features/extremeheat/index.html

Presta atencíon al golpe de Carlor en los animales

Suggested Messaging in Spanish:

Las enfermedades relacionadas con el calor pueden ser mortales para todos, incluso para nuestras mascotas y animales. Algunos signos del golpe de calor en los animales incluyen jadeo excesivo o dificultad para respirar, aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria, babeo, debilidad leve o letargo, estupor o incluso colapso, sed excesiva y vómitos o diarrea. Puedes ayudar a tus amigos peludos este verano manteniéndolos en lugares frescos e hidratados con agua. NUNCA dejes a tus animales en autos estacionados sin supervisión. Ponte en contacto con un veterinario si tienes inquietudes y en caso de emergencia.

Obtén más información en: https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/Extreme%20Heat%20Pages/Extreme-Heat-Guidance-9-8-22.aspx

Twitter in Spanish:

Las enfermedades relacionadas con el calor pueden ser mortales para todos, incluso para nuestras mascotas y animales. Puedes ayudar a tus amigos peludos manteniéndolos en lugares frescos e hidratados con agua. NUNCA dejes a tus animales en autos estacionados sin supervisión. Ponte en contacto con un veterinario si tienes inquietudes y en caso de emergencia.

Obtén más información en: https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/Extreme%20Heat%20Pages/Extreme-Heat-Guidance-9-8-22.aspx

Summer Safety Messaging

Suggested Messaging in Spanish:

Bebe agua o bebidas sin cafeína, azúcar o alcohol regularmente durante todo el día y come muchos alimentos saludables como frutas y verduras para mantenerte hidratado. Si tomas bebidas con cafeína o alcohólicas, alterna con agua durante todo el día. Si tu médico limita la cantidad de bebidas o si tomas diuréticos, pregúntale a tu proveedor médico cuánto debes beber mientras hace calor.

Para más información: https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/water-and-healthier-drinks.html

Suggested Messaging in Spanish:

😎 ¡Luce genial mientras proteges tus ojos de los rayos ultravioleta dañinos (UV)! Los lentes de sol que bloquean los rayos UVA y UVB ofrecen la mejor protección. La mayoría de los lentes de sol vendidos en los Estados Unidos, independientemente del costo, cumplen con este estándar.

Obtén más información sobre la seguridad ocular en verano en: https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm

Suggested Messaging in Spanish:
La protección del sol durante el verano es una necesidad. Las personas de todos los tonos de piel pueden reducir su riesgo de daño solar y cáncer de piel al:
🏖🌴 Quedarse bajo la sombra
👒😎 Usar sombreros de ala ancha, lentes de sol y ropa que cubra el cuerpo
🧴 Aplicando bloqueador de amplio espectro con al menos SPF 15 para protección solar. Si usas bloqueador y repelente de insectos, aplica primero el bloqueador.

Obtén más información sobre la seguridad solar, aquí: https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm

Suggested Messaging in Spanish:

Nunca dejes a los bebés, niños o mascotas en un auto estacionado sin supervisión. Incluso si las ventanas están abiertas o cuando hace frío afuera, los autos pueden alcanzar temperaturas peligrosas rápidamente. Las temperaturas dentro de un auto pueden subir casi 20 grados en los primeros 10 minutos. Siempre revisa que todos estén fuera del auto antes de cerrar la puerta con llave y alejarte.

Obtén más información:

https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/Extreme%20Heat%20Pages/Children-and-Heat-Related-Illness.aspx
Twitter in Spanish:

Nunca dejes a los bebés, niños o mascotas en un auto estacionado sin supervisión, incluso si las ventanas están abiertas o cuando hace frío afuera. Las temperaturas dentro de un auto pueden subir rápidamente. Siempre revisa que todos estén fuera del auto antes de cerrar la puerta con llave y alejarte.

Obtén más información:
https://www.cdph.ca.gov/Programs/EPO/Pages/Extreme%20Heat%20Pages/Children-and-Heat-Related-Illness.aspx

El alcohol and la natacion no se mezclan

Suggested Messaging in Spanish:

¡El alcohol y la natación no se mezclan! El consumo de alcohol está involucrado en casi una de cada cuatro visitas al departamento de emergencias por ahogamiento. Evita tomar alcohol al nadar o supervisar la natación. El alcohol puede desacelerar el tiempo de reacción y cada segundo cuenta. #NiUnoMás

Obtén más información: https://www.cdc.gov/drowning/prevention/index.html

Suggested Messaging in Spanish:
Este verano, protégete a ti mismo, a tu familia y a tus amigos de las enfermedades originadas en los alimentos practicando el manejo seguro de los alimentos cuando estén comiendo al aire libre. No dejes la comida al aire libre por más de 2 horas, o 1 hora si las temperaturas supera los 90 grados.

Obtén más información: https://www.fda.gov/food/buy-store-serve-safe-food/handling-food-safely-while-eating-outdoors

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