Signos y Síntomas de las Enfermedades Relacionadas con el Calor (HRI)
Las enfermedades relacionadas con el calor (HRI) incluyen afecciones como sarpullidos por calor, calambres por calor, agotamiento por calor y golpes de calor. Un golpe de calor es muy grave y puede ser mortal si no es tratado de inmediato. A veces, las HRI son leves y pueden ser controladas con agua y descansos para refrescarse. Otras veces, pueden ser graves y requerir atención médica inmediata.
Esté atento a usted mismo y a sus compañeros de trabajo para detectar estos signos y síntomas de HRI. Si nota alguno de estos síntomas, tome acción de inmediato.
Vigile de cerca si se presenta alguno de estos signos o síntomas de HRI:
Sarpullidos por calor
- Puntos rojos en la piel o erupciones cutáneas
Calambres por calor
- Sudor intenso
- Dolor muscular o espasmos
Actúe rápido, busque ayuda para usted mismo o permanezca con su compañero de trabajo si se presenta alguno de estos signos o síntomas:
Agotamiento por calor
- Temperatura corporal alta
- Sudor intenso
- Dolor de cabeza
- Cansancio o debilidad
- Náuseas o vómitos
- Desmayos
- Mareos
Golpe de calor
- Temperatura corporal muy elevada
- Piel roja, seca o húmeda
- Náuseas o vómitos
- Dolor de cabeza
- Mareos
- Confusión
- Pérdida del conocimiento
En caso de emergencias graves o potencialmente mortales, como desmayos, confusión o pérdida del conocimiento, llame al 911 de inmediato. Para obtener más información sobre los signos y síntomas de las HRI, descargue “Manténgase a salvo del calor en el trabajo", disponible en
varios idiomas, incluyendo inglés (PDF) | español (PDF) | hmong (PDF).
Las enfermedades, lesiones y muertes relacionadas con el calor son PREVENIBLES. Prepárese de estas 5 maneras:
 Manténgase Fresco
- Elija ropa liviana y holgada.
- Use áreas con sombra o áreas de enfriamiento en el trabajo.
- Tome descansos para refrescarse cuando sea necesario. Busque centros de enfriamiento cerca de usted durante las horas fuera del trabajo para recuperarse del calor, si es necesario.
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 Manténgase Protegido
- Permita 1-2 semanas para acostumbrarse al calor si está empezando un nuevo trabajo, nuevas tareas, regresando al trabajo después de muchos días de ausencia, trabajando durante olas de calor o en áreas calurosas. Acostumbrarse al calor se llama aclimatación. Hable con su empleador sobre esta ley de seguridad.
- Use un sombrero cuando esté al aire libre.
- Conozca sus derechos como trabajador y sus derechos de seguridad.
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 Manténgase Hidratado - Beba bastante agua y no espere a tener sed para beber.
- Elija bebidas deportivas o energéticas con electrolitos y bajo contenido de azúcar.
- Evite el alcohol
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 Manténgase Conectado
- Lea el plan de prevención de enfermedades por calor de su empleador.
- Use un sistema de compañeros cuando trabaje en el calor.
- Anime a sus compañeros de trabajo a tomar descansos para refrescarse y beber agua.
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Stay Informed  - Ask your employer about HRI trainings that are available.
- Understand first aid emergency response procedures.
- Check weather forecasts using the heat risk dashboard tool.
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Si trabaja al aire libre, su empleador debe protegerlo contra las enfermedades por calor, de acuerdo con la Sección 3395 de Cal/OSHA.
| Qué Debe Hacer su Empleador | Qué Puede Hacer Usted en el Trabajo |
Agua Potable Fresca: Proporcionar acceso a agua potable segura que sea fresca, fría, gratuita y que esté lo más cerca posible de las áreas de trabajo. Anime a los trabajadores a beber agua durante todo el día de trabajo y proporcione tiempo para que puedan hacerlo. | Beba Agua: Manténgase hidratado durante todo el día. |
Acceso a Sombra: Proporcionar acceso a sombra cuando las temperaturas sean superiores a 80°F o a solicitud de los empleados cuando las temperaturas sean inferiores a 80°F. | Use o Solicite Sombra: Tome descansos en áreas con sombra, especialmente cuando la temperatura sea superior a 80°F. |
| Períodos de Descanso: Anime y permita que los trabajadores tomen descansos para refrescarse o descansen en la sombra según sea necesario. Supervise a los trabajadores que tomen dichos períodos de descanso para detectar signos y síntomas de HRI durante los descansos para refrescarse. | Descanse con Frecuencia: Tome descansos para refrescarse según sea necesario. |
| Procedimientos para el Calor Extremo: Desarrolle e implemente procedimientos para el calor extremo para entornos al aire libre donde las temperaturas alcancen o superen los 95°F. | Manténgase a Salvo: Cuando la temperatura sea de 95°F o más, beba agua regularmente, esté atento a los signos de enfermedades por calor y tome descansos para refrescarse según sea necesario. |
| Consulte el Clima: Supervise las temperaturas al aire libre, especialmente durante las olas de calor. Capacite a los supervisores sobre cómo consultar y responder a los pronósticos del clima. | Esté Preparado: Conozca la temperatura y los pronósticos de olas de calor. |
| Respuesta ante Emergencias: Proporcione primeros auxilios como respuesta de emergencia a cualquier trabajador que presente signos o síntomas de enfermedades por calor, incluyendo el contacto con los servicios médicos de emergencia. | Obtenga Ayuda: Si usted o un compañero de trabajo muestran signos de enfermedades por calor (PDF), obtenga primeros auxilios y llame a los servicios de emergencia. |
| Aclimátese: Inicie un período de aclimatación de 14 días. Supervise activamente a los empleados recién asignados a áreas calurosas, así como a todos los empleados durante las olas de calor. | Ajústese Gradualmente: Tómese 1-2 semanas para acostumbrarse al calor, ya sea si está empezando un nuevo trabajo, nuevas tareas, regresando al trabajo después de muchos días de ausencia, o trabajando durante olas de calor o en áreas calurosas. |
| Capacitación: Proporcione capacitaciones para trabajadores y supervisores que incluyan temas sobre la prevención de HRI. | Obtenga Más Información: Asegúrese de saber cómo prevenir las enfermedades por calor. |
| Plan de Prevención de Enfermedades por Calor: Desarrolle y mantenga un Plan de Prevención de Enfermedades por Calor (HIPP), disponible en el idioma que entienda la mayoría de los empleados. | Conozca el Plan: Siga el Plan de Prevención de Enfermedades por Calor (HIPP) disponible en su idioma.
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Seguridad frente al Calor en Entornos Internos
Si trabaja en entornos internos donde las temperaturas alcanzan o superan los 82°F, su empleador debe protegerlo contra las enfermedades por calor de acuerdo con la Sección 3396 de Cal/OSHA.
| Qué Debe Hacer su Empleador | Qué Puede Hacer Usted en el Trabajo |
Agua Potable Fresca: Proporcionar acceso a agua potable segura que sea fresca, fría, gratuita y que esté lo más cerca posible de las áreas de trabajo. Anime a los trabajadores a beber agua durante todo el día de trabajo y proporcione tiempo para que puedan hacerlo. | Beba Agua: Manténgase hidratado durante todo el día. |
| Área de Enfriamiento: Proporcione por lo menos un área de enfriamiento con una temperatura por debajo de 82°F. | Refrésquese: Tome descansos en el área de enfriamiento, cuya temperatura debe mantenerse por debajo de 82°F, debe estar protegida de la luz solar directa y debe estar cerca de su área de trabajo. |
| Períodos de Descanso: Anime y permita que los trabajadores tomen descansos para refrescarse según sea necesario. Supervise a los trabajadores que tomen dichos períodos de descanso para detectar signos y síntomas de HRI durante los descansos para refrescarse. | Descanse con Frecuencia: Tome descansos para refrescarse según sea necesario. |
Evaluación y Medidas de Control: Mida tanto la temperatura en entornos internos como el índice de calor, y registre el valor que sea mayor. Implemente medidas de control de ingeniería y administrativas si: La temperatura o el índice de calor alcanza los 87°F. La temperatura alcanza los 82°F para empleados que trabajan con ropa que retiene el calor o en áreas con alta radiación de calor. | Manténgase a Salvo: Los empleadores deben medirla temperatura en entornos internos y el índice de calor y tomar acción si alcanzan los 87°F o los 82°F en áreas de alto calor. |
| Consulte el Clima: Capacite a los supervisores sobre cómo consultar y responder a los pronósticos del clima cuando las temperaturas de entornos internos se vean afectadas por el clima al aire libre. | Esté Preparado: Conozca la temperatura y los pronósticos de olas de calor. |
Respuesta ante Emergencias: Proporcione primeros auxilios como respuesta de emergencia a cualquier trabajador que presente signos o síntomas de enfermedades por calor, incluyendo el contacto con los servicios médicos de emergencia. | Obtenga Ayuda: Si usted o un compañero de trabajo muestran signos de enfermedades por calor (PDF), obtenga primeros auxilios y llame a los servicios de emergencia. |
| Aclimátese: Inicie un período de aclimatación de 14 días. Supervise activamente a los empleados recién asignados a áreas calurosas, así como a todos los empleados durante las olas de calor. | Ajústese Gradualmente: Tómese 1-2 semanas para acostumbrarse al calor, ya sea si está empezando un nuevo trabajo, nuevas tareas, regresando al trabajo después de muchos días de ausencia, trabajando durante olas de calor o en áreas calurosas. |
| Capacitación: Proporcione capacitaciones para trabajadores y supervisores que incluyan temas sobre la prevención de HRI. | Obtenga Más Información: Asegúrese de saber cómo prevenir las enfermedades por calor. |
| Plan de Prevención de Enfermedades por Calor: Desarrolle y mantenga un Plan de Prevención de Enfermedades por Calor (HIPP) para entornos internos, disponible en el idioma que entienda la mayoría de los empleados. | Conozca el Plan: Siga el Plan de Prevención de Enfermedades por Calor (HIPP) disponible en su idioma. |